건강 이야기

건강식품은 정말 건강에 좋은 것인가?

☆★ — Sat, 16 Jan 2021 13:01:50 +0900

건강식품은 정말 건강에 좋은 것인가?

건강식품은 정말 건강에 좋은 것일까요. 이 글에서는 건강식품이 몸에 좋지 않은 이유에 대해서 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

1. 건강식품은 응축된 형태가 많다.

대부분의 건강식품은 원래의 상품을 압축하고 응축한 형태가 많습니다. 예를들어 배즙, 사과즙, 포도즙, 배추즙, 양배추즙, 마늘환, 다슬기 액기스 등등이 있겠죠. 그런데 우리 몸은 자연적인 것을 원합니다. 이렇게 많이 응축해서 순식간에 몸속으로 들어가게 되는 것이 과연 자연스러운 행동일까요? 저는 아니라고 생각합니다. 이렇게 먹게 되면 먹는 시간도 아주 줄어듭니다.

2. 그러므로 건강식품을 먹으면 혈당을 급격하게 올려버리게 된다.

자 이 응축된 제품들이 몸 안에 한번에 들어오면 어떻게 될까요. 당이 많지 않은 음식이라도 고농축해서 먹으면 무조건 혈당이 급격하게 올라가게 되어 있습니다. 혈당이 올라가면 각종 성인병에 취약해지게 됩니다. 일상 컨디션도 안 좋아지게 됩니다. 건강식품을 먹는 것으로 혈당이 올라가 오히려 몸이 안좋아지는 현상이 발생하는 것입니다.

3. 건강식품은 가격이 비싸다.

건강식품은 대부분 가격이 비쌉니다. 정말 재료값이 비싼 것일까요? 절대로 아닙니다. 우리나라 사람들은 건강을 매우 중요하게 생각하고 돈을 아끼지 않는 경향이 있습니다. 외국이나 다른 나라에서는 절대 이 가격에 팔리지 않습니다. 하지만 이렇게 비싸게 형성 된 가격의 건강식품을 먹고 몸이 안 좋아질수도 있다니 참 씁쓸하죠?

4. 너무 과하게 먹게 되는 건강식품

이렇게 응축된 것을 먹으니 섭취하는데 시간이 정말 얼마 걸리지 않습니다. 그러면 또 건강식품을 여러개 사게 됩니다. 정말 그 엄청나게 응축된 양이 몸에 한번에 들어가게 되는 것입니다. 하나의 건강식품드 응축된 것인데 하루동안 그 많은 응축된 물질들을 때려 넣습니다. 정말 이게 우리 몸이 원하는 길일까요? 다시 한 번 생각해볼 필요가 있습니다.

5. 원재료를 알 수가 없는 건강식품

자 앞에서 말했듯이 건강식품들은 원재료를 알 수가 없습니다. 이미 녹거나 응축되어서 판매하기 때문이죠. 그리고 방부제가 많이 들어갈 수가 있습니다. 예를들어 산삼의 경우 냉동 산삼인지 품질이 안좋은 산삼인지 알 수가 없습니다. 그냥 액체 형태로 바꿔버리기 때문이죠. 바꾸기 전 어떤 품질을 가졌는지 전혀 알 수가 없습니다. 알 방법도 없습니다. 진실을 파고 들면 엄청나게 싸게 구입한 외국의 냉동제품일수도 있는 것이지요.

이상으로 건강식품은 정말 건강에 좋은 것인가에 대해 간단하게 정리해보았습니다. 건강식품은 응축된 형태가 많습니다. 그렇기 때문에 이 제품들은 혈당을 급격하게 올려버립니다. 건강식품은 가격이 비쌉니다. 그리고 이것들을 너무 과하게 먹게 됩니다. 그리고 건강식품의 원재료를 알 수 없는 경우가 많다. 정도로 말할 수 있겠습니다.

화가 날 때 화를 푸는 현실적인 방법 5가지

☆★ — Tue, 12 Jan 2021 07:16:49 +0900

화가 날 때 화를 풀어주는 현실적인 방법 5가지

인간으로 살아가면서 항상 행복할 수만 있다면 얼마나 좋을까요? 하지만 그럴 수가 없습니다. 우리는 항상 화를 내면서 살아갑니다. 인간과는 뗄래야 뗄 수 없는 화라는 것.. 화가 났을 때 감정적으로 행동하다 보면 인생에 있어서 무조건 손해가 발생합니다. 이럴 때 어떻게 해야 될까요? 제가 효과를 봤던 방법들을 5가지만 소개해보도록 하겠습니다. 반응이 좋으면 더 추가해볼 예정입니다.

1. 글을 써 본다.

화가 났을 때 글을 써보는 방법이 있습니다. 정말 효과가 가장 좋다고 말씀드리고 싶습니다. 어떻게 쓰느냐 내가 지금 어떤 상태인지 무엇 때문에 화가 났는지 그리고 앞으로 어떻게 해야 이 화를 다스릴 수 있는지 등등 이런식으로 차분하게 글을 써보는 것입니다. 글을 쓰는 것 자체만으로도 내가 화가 나 있는 이유가 정리가 되면서 감정적이었던 내 마음이 조금 이성적으로 바뀝니다. 그리고 구체적인 해결 방안을 침착하게 경우의 수를 나누어서 써 보면 해결방법까지 떠오르게 되는 정말로 좋은 방법입니다.

2. 맛있는 음식을 먹는다.

맛있는 음식을 먹는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 우리는 맛있는 음식을 먹으면 행복하게 해주는 호르몬이 나오기 때문에 일시적으로 화가 풀리는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 저는 맛있는 음식을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 너무 일시적이기 때문이죠. 오히려 먹고 나서 조금 후에는 더 단 음식 짠 음식을 찾게 되더군요. 건강에도 좋지 않을 것 같습니다.

3. 운동을 한다.

정말 안 풀릴 때는 밖에 나가서 지칠 때까지 달려본다던지 힘이드는 운동을 해보는 것입니다. 내 정신이 운동에 집중하게 되면서 화가 나는 생각들을 순간적으로 잊어버릴 수 있습니다. 그리고 몸이 피곤해지니 잠이 오면서 잠을 자게 되는 것도 정말 좋은 방법이거든요.

4. 잠을 잔다

잠을 자는 방법도 정말 효과가 큰 것 같습니다. 정말 사람의 몸이 신기한 게 잠을 자는 동안 내가 받은 스트레스의 원인을 몸이 스스로 해결해주는 느낌을 많이 받았습니다. 우리 몸이 우리가 스트레스를 계속 받을 것 같으니까 해소해주는 쪽으로 풀어주는 거죠. 그리고 피곤할수록 더 화나는 일도 많습니다. 아침부터 싸우는 사람은 정말 많이 못 봤습니다. 보통 밤에 싸움이 많이 일어나죠. 이런 것과도 연관이 있습니다.

5. 찬물에 몸을 씻는다.

찬물에 몸을 씻는 방법이 있습니다. 이 방법이 정말 신기한 게 정말 차가운 물에 샤워를 하게되면 몸이 위기를 느끼는지 우리 몸의 체온을 올리는 데만 신경을 쓰는 것인지 잡생각이 잠시 동안 사라지는 신기한 경험을 하게 됩니다. 정말 열 받고 화나는 생각 때문에 아무것도 할 수 없다면 찬 물에 한번 씻어보는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

이상으로 화를 풀어주는 5가지 방법에 대해서 간단하게 써보았는데요. 10가지 정도 더 있는데 나중에 시간이 나면 글을 하나 더 써보도록 하겠습니다. 이 글을 보고 화를 푸는 데에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

우울증을 유발하는 음식들을 알아봅시다.

☆★ — Wed, 23 Sep 2020 13:28:55 +0900

음식이 과연 우울증과 관련이 있을까요? 먹는 것만으로 기분이 안좋아질 수 있을까요? 이번 글에서는 음식이 왜 우울증을 유발하는지 우울증을 유발하는 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 정리해보도록 하겠습니다.

우리는 스트레스를 받으면 단 것이 먹고 싶어집니다. 왜 그럴까요? 단 것 자체가 자극입니다. 단 것을 먹으면 기분을 좋게하는 물질이 분비가 되기 때문입니다. 하지만 해결책이 되지는 않습니다. 왜냐하면 단 것 과 내가 스트레스 받은 원인과는 전혀 관련성이 없기 때문입니다. 스트레스를 받으면 몸이 저절로 시간을 두고 해결하게 하는 것이 장기적으로는 더 좋을 수 있습니다. 하지만 우리는 바로 단 것을 먹어 기분을 조절해버립니다. 그러면 이 스트레스를 해결해서 기분이 좋은 것이 아닌 그냥 전혀 다른자극으로 회복을 해 버리는 것이죠. 이해가 되셨나요? 정확히 같진 않지만 보통 이런 과정이기 때문에 몸에 좋지가 않습니다. 이런 음식들에는 어떤 것이 있을까요? 하나하나 알아봅시다.

1. 설탕

설탕을 많이 먹으면 우울증과 치매를 유발하게 된다고 합니다. 우울증은 알겠지만 치매는 왜 발생하는 것일까요? 혈당이 증가하게 되면 뇌의 신경세포와 시냅스를 만드는 단백질의 수치가 낮아지게 된다고 합니다. 이렇게 되면 뇌의 활동능력이 떨어지게 되고 당뇨 우울증이 증가하게 되고 치매까지 이르게 됩니다.

2. 인공감미료

설탕을 안 먹으려고 하지만 단 것은 너무 먹고싶다. 대체재로 찾는 것이 인공감미료입니다. 다이어트 콜라에 들어가는 인공감미료 같은 것은 신경전달 물질인 세로토닌의 생성을 차단합니다. 모든 우울증 약은 세로토닌을 조절하는 것입니다. 결국 설탕 대신 찾은 인공감미료가 오히려 몸에 안 좋을 수 있습니다.

3. 트랜스지방

트랜스 지방은 튀김할 떄 쓰는 기름이나 가공식품 과자 사탕 등에 들어있습니다. 트랜스 지방은 혈관을 파괴하고 염증을 유발시킵니다. 이렇게 되면 심장마비 확률이 증가하게되고 콜레스테롤 상승과 비만까지 결국 우울증이 증가하게됩니다. 열을 가하면 안 좋은 기름은 옥수수유, 식용유, 카놀라유, 해바라기유가 있습니다. 그나마 괜찮은 기름은 버터, 코코넛 오일이 좋습니다.

4. 술

우리는 우울할 때 술을 자주 마십니다. 하지만 술은 기분 좋을 때 먹어야 됩니다. 왜 그럴까요? 술은 위에 설명한 설탕과 같이 결국 일시적인 회복일 뿐 장기적으로는 몸을 망가뜨리는 것입니다. 우울증을 유발하는 과정이 똑같다고 보면됩니다. 뇌를 마비시켜서 일시적으로 스트레스도 마비시켜버리는 것입니다. 하지만 결국 그 원인은 해결은 못하게 되고 뇌건강에 안 좋기 때문에 결국 몸은 더더욱 안좋아지는 것입니다.

5. 카페인

카페인을 먹게되면 콜티졸이라고 하는 우울증을 유발하는 물질이 나오게 됩니다. 그리고 카페인을 먹어서 중추신경을 계속 자극하게 되면 일시적으로 잠을 쫒아주게 되지만 그만큼 짜내서 쓰는 것이기 때문에 신경전달물질이 고갈이 되어버립니다. 또한 이렇게 짜내버리니 밤에 잠이 안와서 불면증까지 유발하게 되는 것입니다. 결국 이런 것들이 우울증을 유발하게 되는 것입니다.

결국 일시적인 회복 장기적인 손상이 핵심이 되겠네요. 그럼 뭘 먹어야 될까요? 다음 글에서는 우울증에 도움이되는 음식들을 한번 다루어 보도록 하겠습니다.

먹으면서 살을 빼는 방법이 있을까?

☆★ — Sat, 5 Sep 2020 11:13:15 +0900

요즘 사람들은 너무나 다이어트에 관심이 많습니다. 우리가 다이어트라는 단어를 떠올렸을 떄 고통스럽다고 느낍니다. 왜냐면 굶는 것과 다이어트를 연관시키기 때문이지요. 정말 다이어트를 먹으면서 할 수는 없을까요? 간단하게 말해보도록 하겠습니다.

많이 먹는다고 무조건 살이 찌는 것이 아닙니다. 우리가 보통 이렇게 생각하는 이유는 칼로리 개념에 우리가 길들여져 있습니다. 우리는 보통 먹는 것보다 많이 운동하면 살이 빠진다고 생각합니다. 어린이들도 쉽게 받아들일 수 있는 개념입니다. 하지만 정말 그럴까요? 아닙니다. 변수가 너무 너무 많습니다. 똑같은 칼로리를 먹어도 살이 빠지는 음식이 있고 찌는 음식이 있습니다. 단기간에 빼는 것은 누구나할 수 있습니다. 정말 건강한 다이어트는 요요없이 장시간 아니 평생 유지하는 것이 진정한 다이어트입니다. 칼로리식단 예를 들어 풀만 먹으면서 다이어트를 한다면 과정이 너무 괴롭습니다. 참으면서 하는 것은 3일도 못 갑니다. 정말 끈기있는 사람들은 2주를 겨우 할 수 있겠죠. 우리는 대회를 준비하는 것이 아닙니다. 이렇게 고통스럽게 계속 요요를 겪으면서 다이어트를 할 것입니까? 진짜 필요한 것은 무엇일까요?

평생가는 삶의 방식을 다이어트와 연관지어서 생각하는 것이 좋습니다. 다이어트를 해서 살을 조금 빼고 다시 찌고 반복하는 것 이 악순환의 고리를 끊어내야 됩니다. 이제 칼로리를 계산없이 먹으세요. 똑같은 칼로리를 먹어봤자 기초대사량이 다른 두 사람이 있다면 한사람은 찌고 한 사람은 빠지는 것입니다. 70대 할머니와 20대 남자 같은 것을 먹고 같은 운동을 하면 결과가 같지 않습니다.

자 그러면 어떻게 해야할까요? 살이 빠지는 것에 영향을 미치는 호르몬을 조절할 수 있는 음식을 먹는 것입니다. 인슐린이 쏟아져 나오는 음식을 끊는 것입니다. 인슐린이 쏟아져 나오면 지방이 분해되지 않습니다. 인슐린이 많이 나오는 음식을 먹다보면 인슐린 저항성까지 생겨서 지방을 분해가 더 더욱 안되게 되면 더 어려워지게 되는 것입니다. 대부분 비만인 사람들은 인슐린 저항성을 갖고 있을 것입니다. 인슐린 저항성은 인슐린 수치가 너무높으니 포도당을 세포에 아무리 갖다줘도 쓰지를 못하고 지방으로 축적이 되버리는 것입니다. 이런 인슐린 저항성을 고치는 방법은 하나뿐입니다. 바로 단식 기간을 길게 가져가는 것입니다. 그래서 요즘 간헐적 단식이 유행하고 있는 것입니다. 간헐적 단식 너무 시간에 집착하지 마세요. 중요한 것은 단식을 하면 그동안 인슐린 조절에 도움이 되겠구나 생각하고 실천하는 것입니다. 오히려 시간에 집착하는 것이 더 스트레스를 줄 것입니다.

포만감이 높고 호르몬 조절에도 도움이 되는 음식들은 뭐가 있을까요? 코코넛 크림입니다. 비싸지도 않고 알레르기 있는 사람이 많이 없습니다. 다음은 올리브유에 절인 정어리 통조림이 있습니다. 우리나라에는 많이 팔지 않지만 대형마트에 찾아보면 있습니다. 없다면 꽁치나 등푸른 생선을 드시면 됩니다. 그리고 견과류입니다. 보통 간식으로 먹기 때문에 적당량 먹어주도록 합시다. 다음은 녹색잎 채소입니다. 다음은 아보카도입니다. 아보카도는 지방함량이 높아서 포만감을 많이 줍니다. 다음은 계란 노른자입니다. 보통 흰자가 다이어트에 좋을 거라고 생각합니다. 하지만 노른자에 대부분의 영양소가 다 들어있습니다.

이상 먹으면서 살을 빼는 방법이 있을까에 대한 내용을 간단하게 정리해보고 좋은 음식들을 추천해봤습니다. 다이어트에 꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아이의 게임 중독 치료

☆★ — Wed, 26 Aug 2020 04:22:35 +0900

아이의 게임 중독을 해결하는 방법

요즘 들어 아이들의 게임중독이 문제가 많이 되고 있습니다. 공부는 안 하고 게임만 해서 너무 걱정된다고요? 오늘은 아이들의 게임 중독을 어떻게 치료할 것인가에 대해서 말해보겠습니다.

일단 아이를 바꾸려고 하는 것이 우선이 아닙니다. 우선 부모님부터 바뀌어야 합니다. 정말 곰곰이 생각해봅시다. 아이가 공부를 왜 해야 되나요? 공부를 해야 할 이유부터 스스로 납득할 수 있도록 동기부여를 해줘야 됩니다. 너의 미래를 위해서다. 너를 위해서다 너무 막연합니다. 동기부여가 전혀 되지 않습니다. 비슷한 또래의 아이돌 연습생들을 봅시다. 이들은 왜 연습을 그렇게 피나도록 열심히 할까요? 아이돌이 되겠다는 뚜렷한 목표의식이 있기 때문입니다. 목표의식만 있다면 게임을 하지 마라고 안 해도 스스로 중단하고 목표를 향해서 달려갑니다. 그만해라 할 필요가 없다는 것입니다. 요즘 직업은 다양합니다. 부모님들은 얼마나 많이 알고 계신가요? 아이의 꿈을 찾아주기 위해 공부해보고 어떻게 하면 아이에게 경험을 시켜주고 자극을 받을까 고민해보신 적이 있으신가요? 아마 문제를 겪는 대부분의 부모님들은 이런 경험이 없을 것입니다. 그냥 제대로 교육을 하지 않은 상태로 아이에게 공부하라고 강요만 하는 것입니다. 자 예를 들어 영어를 싫어하는 아이가 있습니다. 이 아이에게 아무리 영어공부를 하라고 해봤자 절대로 하지 않습니다. 하지만 어떻게 해서든지 영어권 국가에 간단한 여행이라도 잠시 가봅시다. 아이는 이런 상황에 놓였을 때 영어를 쓰면 얼마나 편한지 왜 영어를 배워야 하는지 몸으로 금방 깨달을 것입니다. 이런 것들이 조금씩 쌓이면서 영어공부를 할 동기부여가 되는 것입니다. 자 이런 식으로 접근을 해야지 무조건 하라고 하는 것은 갈등만 만들고 오히려 안 하게 됩니다. 거꾸로 가는 것입니다. 이런 식으로 접근을 안 했기 때문에 아이들이 무조건 게임만 하는 것입니다.

게임은 왜 동기부여가 될까요? 시간을 조금 투자하면 내가 투자한 만큼 결과가 바로바로 나오기 때문입니다. 몬스터를 잡으면 아이템을 주고 그 아이템은 내 것이 됩니다. 쉽게 보상을 얻을 수 있는 것입니다. 공부는 바로바로 결과가 나오지 않는 장기적인 싸움입니다. 이런 재미없는 공부를 누가 할까요? 당연히 즉각 보상을 주는 게임이 재밌고 공부를 할 이유가 없습니다. 그럼 이미 내가 공부하는 아이로 만들 수 있는 기회를 놓쳤으면 포기해야 되는 것일까요? 아닙니다. 물론 앞에서 말한 것이 가장 효율적인 방법이지만 똑같이 보상체계를 활용해서 공부를 하는 아이로 길러낼 수 있습니다. 예를 들어 성적을 달성하면 보상을 준다던지 공부를 몇 시간 하면 보상을 준다던지 비싼 것이 아니라도 좋습니다. 작은 칭찬이라도 좋습니다. 서서히 아이를 변화시키려고 해 보세요. 이런 시스템을 최대한 빨리 만들어 주는 것이 부모와 아이 둘에게 좋습니다. 이번 글에서는 간단하게 써봤는데요. 다음 글에서는 더 자세한 내용을 소개해보도록 하겠습니다.

몸에 좋은 음식은 무엇일까?

☆★ — Wed, 19 Aug 2020 00:32:56 +0900

요즘은 전체적으로 사람들의 건강이 안 좋아졌습니다. 그리고 좋은 음식에 대한 관심이 많아졌습니다. 오늘은 좋은 음식이란 무엇일까에 대해 한번 이야기해보겠습니다. 도대체 좋은 음식은 어떤 음식일까요?

1. 양념이 안 된 음식

우리나라의 반찬들은 대부분이 강한 양념이 되어있습니다. 이 양념도 대부분이 엄청난 설탕이 들어간 것 엄청 짠 간장이 들어간 것들이 대부분 입니다. 예를 들어 불고기를 생각해봅시다. 양념에 엄청난 설탕과 간장이 들어갑니다. 그리고 남은 양념에 밥까지 비벼먹습니다. 이런 음식들이 과연 건강에 좋을 수 있을까요? 절대 그렇지 않을 것입니다. 자 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요. 양념을 최대한 줄이고 특히나 요즘은 자극적인 음식이 대세가 되고 있습니다. 사람들의 입맛도 자극적인 음식에 길들여져 있기 때문에 설탕과 간장 등 자극적인 재료의 양을 최대한 줄여서 먹어야 합니다. 물론 전혀 먹지 않는다는 것은 말이 안 되겠죠. 어느 정도 타협해서 최대한 줄여보도록 합시다. 그렇다면 삼겹살은 괜찮을까요? 삼겹살도 쌈장에 찍어먹는 것이 보통입니다. 쌈장에도 자극적인 설탕과 간장 고추장 등이 정말 많이 들어가 있습니다. 완전하게 끊을 수 없다면 조금씩 줄여보는 연습이라도 해보도록 합시다.

2. 가공이 안 된 음식

가공된 음식은 대체적으로 몸에 좋지 않습니다. 가장 대표적인 예로 소시지가 있습니다. 가공육이라고도 합니다. 가공육은 기본적으로 열량 지방 나트륨 함량이 높습니다. 단백질은 적고 건강에 해로운 성분이 훨씬 많습니다. 가공육은 발암물질을 생성합니다. 가공육은 오래 보관하기 위해 그리고 원래 고기의 색깔을 유지하기 위해 첨가물질을 넣습니다. 이 첨가물질들은 육류와 만났을 때 발암물질을 발생시킵니다. 그리고 이 물질들은 고온으로 조리할 시에 또 다른 발암물질을 생성한다고 알려져 있습니다. 가공육은 또한 대장암과 심장질환의 발병률을 증가시킵니다. 그리고 앞서 말한 발암물질들은 당뇨병의 원인이 되기도 합니다. 일단 날 것 상태에서 가공한다는 것 자체가 다른 물질들을 이것저것 넣을 수 밖에 없습니다. 정말 간단하게 생각해서 돼지고기인데 돼지고기 모양을 하고 있지 않다면 가공육인 것입니다. 이런 고기들이 몸에 좋을 수 있을까 한번 멈춰서 생각해보시면 좋을 것 같습니다.

3. 과일

과일은 기본적으로 섭취시에 우리의 스트레스를 낮춰주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 앞에서 말한 가공되지 않는 음식에도 포함되는 것이죠. 과일은 딱 봐도 날 것 그대로라는 인식을 줍니다. 그리고 먹을 때 양념도 많이 하지 않습니다. 모양 그대로의 과일을 먹는다는 것은 확실히 앞의 두 가지의 요건을 충족하는 것입니다. 그리고 당분이 많은 과일을 먹으면 뇌 활동을 증진시킵니다. 어떤 사람들은 과일의 당도 결국 설탕과 비슷한 것이 아니냐고 질문할 수 있겠지만 과일의 당분들은 당뇨병에 거의 영향을 주지 않는 좋은 당으로 알려져 있습니다. 그리고 무엇보다 과일은 아무리 먹어도 살이 안 찝니다. 결국 살이 안 찐다는 것은 건강에 좋을 수밖에 없습니다. 과일을 먹어서 살이 찐다는 사람들도 있는데 그것은 결국 다른 것들 때문에 찌는 것입니다. 평소 식습관에서 과일만 그대로 안 먹게 되면 똑같이 살이 찔 것입니다. 살이 찌는 것은 과일과는 관련이 없습니다. 평소 살찌는 습관에 그냥 과일만 더먹을 뿐인 경우입니다.

이렇게 간단하게 좋은 음식을 어떻게 고를까에 대해 한번 간단하게 적어봤습니다. 참고하셔서 건강한 음식을 선택 하는 것에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

자존감과 자신을 사랑하기

☆★ — Sat, 1 Aug 2020 08:22:37 +0900

여러분은 자존감이 높으신가요. 오늘은 자존감과 마음의 건강에 대해서 말해보도록 하겠습니다. 자존감이 낮은 사람에겐 어떤 특징이 있을까요. 그리고 극복하기 위해선 어떻게 해야 할까요. 하나하나 이야기해보도록 하겠습니다.

자 먼저 자존감이 낮은 사람의 특징을 살펴보겠습니다. 첫 번째로 남들의 평가와 남들의 시선에 신경 씁니다. 가장 전형적인 특징이라고 할 수 있습니다. 자기 자신에 대한 확신이 없는 것이지요. 자기 자신의 진실된 모습보다는 남들이 자신을 어떻게 평가할까에 대해 하루 종일 생각합니다. 이런 경우에는 정말 성공할 확률이 떨어집니다. 왜냐하면 자신이 자기 자신의 모습을 변화시키고 이끌어 갈 수 없기 때문이죠. 이 경우 정신적 스트레스도 엄청날 것입니다. 두 번째 사람들의 말과 행동에 과민 반응하게 됩니다. 주위의 사람들은 그냥 일상적으로 하는 말과 행동들입니다. 하지만 자존감이 낮다 보니 내가 결핍이 있다고 생각하는 부분에 대해서 말하거나 행동을 하면 과민하게 반응하는 것이지요. 어떻게 보면 망상을 하는 것이라고 할 수 있습니다. 사람들은 정말 편하게 말한 것인데 나를 공격하는 것 같다고 생각하는 것입니다. 세 번째 이렇게 과민 반응하고 감정이 상하다 보면 비정상적인 인격이 형성됩니다. 악순환인 것이지요. 남들의 시선에 너무 신경을 쓰고 하나하나에 과민 반응하다 보면 그냥 지나가는 말들이나 농담들 등등 평범한 사람은 그냥 넘어가는 상황에서 아무렇지 않게 대처하는 능력이 떨어지는 것입니다. 이런 경험이 축적되다 보면 세상을 정상적으로 바라보기 힘듭니다. 나를 괴롭히는 세상에 갇히게 되는 것입니다. 점점 심해지고 고립되다 보면 상처 받지 않으려고 먼저 상대방을 공격해버리는 지경에까지 이르게 됩니다. 애초에 그 상처도 스스로 만들어 낸 것인데 말이죠. 이렇게 악순환이 반복되다가 점점 고립되어버리고 비정상적인 인격이 길러지는 것입니다. 네 번째 항상 우울하고 힘이 없습니다. 결국 이렇게 나를 공격하는 세상에 나를 가두고 계속 반복되는 상황에서 행복한 인생이 될 수 있을까요. 불가능합니다. 어떻게 해서든 극복해야 하는 상황인 것입니다.

그렇다면 이런 상황을 어떻게 극복해야 할까요. 첫 번째 나를 싫어하는 사람이 있을 수도 있다는 생각을 계속하고 부딪혀 보는 것입니다. 세상에 나를 싫어하는 사람은 누구나 있습니다. 그것이 두려워서 그 사람에게 맞추려는 행동은 결국 좋지 못한 행동입니다. 내가 정말 잘못된 행동을 하는 것이 아닌 이상 자기 자신의 행동에 자신감을 가지고 행동을 하면 됩니다. 처음에는 당연히 어렵습니다. 하나하나 쌓아가야 극복할 수 있습니다. 두 번째 거절하는 연습을 하는 것입니다. 자존감이 낮은 사람의 특징 중 하나는 거절을 못하는 것입니다. 혹시 이 거절로 나를 싫어하지 않을까 나를 싫어하면 어떡하지 혼자 생각하는 것이지요. 하지만 내가 싫은 것을 싫다고 표현할 줄 아는 것이 정상적인 사람입니다. 정말 이 거절로 나를 싫어한다면 내가 잘 못된 것이 아닌 이 사람이 잘못된 거야 라고 생각하고 거절을 연습해보도록 합시다. 세 번째 글을 써서 내 행동을 표현해보는 것입니다. 예를 들어 오늘 누가 나에게 부탁을 했다. 나는 거절을 할 수 없었다. 왜 거절을 할 수 없었을까. 혹시 나를 싫어하지 않을까 하는 생각에서였다. 이게 정말 올바른 방법일까. 그렇다면 나는 어떻게 해야 했을까. 이런 식으로 글을 써보는 것입니다. 이 글이 하나하나 쌓이다 보면 내 무의식에 영향을 주어서 바뀔 확률이 높다고 합니다.

이상으로 자존감이 낮은 사람의 특징과 낮은 자존감의 극복 방법에 대해서 간단하게 써보았습니다. 병원에 가는 방법도 있지만 저는 여러분들이 스스로 극복할 힘이 있다고 믿습니다. 자신을 믿고 하나하나 실천해봅시다.

영양제를 먹는 이유

☆★ — Mon, 20 Jul 2020 20:51:54 +0900

요즘 영양제를 많이 먹습니다. 비타민부터 오메가 3 비타민A 비타민C 등등 정말 다양합니다. 영양제를 먹는 이유는 우리 몸에 영양소들이 부족하다고 생각하기 때문입니다. 먹으면 더 건강해질 수 있다고 믿기 때문입니다. 정말 효과가 있는 것일까요? 영양제 산업도 엄청나게 발전했습니다. 규모도 엄청나게 커졌습니다. 그만큼 찬성하는 쪽의 의견도 있고 반대하는 의견도 있습니다. 하나하나씩 알아보도록 하겠습니다.

일단 찬성하는 쪽의 의견을 들어보겠습니다. 일단 이 주장에 기본적인 의견은 영양제는 식품이라는 것입니다. 모양이 약 같아서 그렇게 생각할 수도 있지만 영양제는 약이 아니라 식품이라고 주장하고 있습니다. 성분과 함량을 정확하게 알 수 있으니 식품보다 더 안전하다고 주장하고 있습니다. 요즘 같은 오염이 심각한 상태에서는 음식들도 안전하지 않다고 합니다. 예를 들어 바다의 오염 때문에 어떠 어떠한 생선을 먹지 마라 환경청에서 이런 발표들을 해왔었습니다. 이렇게 보면 영양제가 더 안전해 보입니다.

불과 100년전만 하더라도 평균수명이 50살 정도밖에 되지 않았습니다. 그때는 요즘 비만 때문에 초래되는 성인병들에 대해 결정할 필요가 없었죠. 40대를 넘어서면 영양소의 흡수를 잘 못하게 되는 시기가 옵니다. 그것을 인식하기도 전에 다 사망해버렸던 것입니다. 1년 언제든지 과일이나 채소를 재배할 수 있게 되었지만 그 안의 영양소는 다르다는 것입니다.

요즘 음식에는 칼로리만 넘쳐납니다. 반면 비타민같은 다른 영양소들은 부족하다는 것입니다. 그러니 아무리 먹어봤자 살만 찌고 건강해지지 않는 것입니다. 이 부분을 보충해줄 수 있는 것이 영양소라는 것입니다. 결론을 말하자면 음식을 최대한 잘 먹도록 노력하는 것이 첫 번째이고 그다음 부족한 부분만 영양소로 보충하자는 것입니다. 대한민국의 암 발생률이 정말 높습니다. 고통스러운 항암치료과정에서 영양제가 없으면 정말 너무너무 어렵습니다.

종합비타민제를 먹는데 비타민 A까지 먹는다면 문제가 될 수 있습니다. 비슷하거나 같은 성분이기 때문입니다. 하지만 이런 것들을 주의해서 골고루 먹는다면 괜찮습니다. 영양제도 평소 식사처럼 골고루 먹으면 아무 문제가 생기지 않습니다.

합성 종합비타민에 대해 말해보겠습니다. 비타민A는 천연이 되는 것 자체가 불가능하다고합니다. 천연 비타민을 먹으려면 비타민을 먹지 않는 것이 차라리 낫다고 합니다. 모든 성분이 천연이려면 과일을 먹는 수밖에 없습니다. 그리고 천연이라는 것이 충분한 영양을 담을 수 없기 때문에 영양제를 만들어서 먹는 것입니다. 비타민 C도 그렇습니다. 그냥 레몬을 먹을 수 없으니까 따로 만들어서 먹는 것입니다. 레몬을 매일 들고 다니면서 먹는다는 것이 불가능하기 때문입니다.

일진이 되는 이유

☆★ — Mon, 6 Jul 2020 21:04:38 +0900

여러분들은 일진을 보신 적 있으신가요?. 도대체 왜 이런 일진들이 생겨나는 것일까요?. 오늘은 일진에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 일단 일진이란 무엇일까요?. 학창 시절에 무리를 지어 남을 괴롭히는 집단을 보통 일진이라고 하는데요. 정말 어른이 된 지금 생각해보면 참 부끄러운 짓입니다. 어린 짓들을 왜 하고 다니는 것일까요?.

일단 일진들은 정상적인 가정에서 자라지 못한 경우가 많습니다. 그만큼 무엇인가가 결핍되어 있습니다. 예를 들어 부모님이 이혼을 했다던가. 부모님이 일찍 돌아가셨다던가 이렇게 가정에 문제가 있는 경우가 많습니다. 뭐 요즘 이혼 재혼은 흔하다고 할 수 있습니다. 그리고 이런 환경 속에서도 정상적으로 반듯하게 자라는 친구들도 많습니다. 하지만 엇나갈 확률도 꽤 높다고 생각합니다. 인간이니까요. 그렇게 자라면서 뭔가 자신이 사랑받지 못하거나 무엇인가가 결핍되었던 게 학교에 들어가면서 이런 스트레스와 욕구들을 분출하는 것입니다.

결국 성장기에 무엇인가 결핍된 채로 성장해서 사회화가 제대로 되지 못한 것입니다. 인간이 태어날 때부터 갖고 있는 공격성 이 것을 사회에 들어가면서 제어를 해야된다는 것을 학습해야 되는데 어떤 이유로 이런 것들이 결핍되어서 사회화를 하지 못한 것이죠. 그리고 보통 일진들은 성장이 빠른 경우가 많습니다. 이렇게 결핍되었는데 우연히 성장이 빠른 아이로 태어난 것이죠. 그래서 중 고등학교 학창 시절에 남들보다 빠른 성장을 해버린 것이죠. 사회화가 안 되고 공격성이 제어가 안 되는 상태에서 남들보다 성장이 빠르다?. 공격성을 발휘할 최고의 조건이 되어버리는 것입니다. 그래서 일진들을 성인이 되어서 우연히 만나는 경우가 있는데 그 당시에는 그렇게 커 보였던 친구가 나보다 작아져버리는 신기한 일들이 많습니다.

결국 원시시대의 공격성이 그대로 들어나는 것입니다. 인간도 어쨌든 동물이기 때문에 하지만 법의 테두리가 있기 때문에 그 안에서 공격성을 제어하면서 살아가는 것입니다. 하지만 법적으로 처벌도 받지 않는 학생 때 멋모르고 이런 공격성을 휘두르는 것입니다.

그렇다면 일진들은 크면서 이런 행동들을 부끄러워하고 반성하고 후회할까요?. 제가 수많은 일진들을 봤지만 그렇지 않은 경우가 대부분입니다. 물론 조금 바뀌는 경우도 있지만 대부분 그대로라고 보면 됩니다. 남들도 덩치가 커지니 어쩔 수없이 숙이고 들어가는 경우는 있지만 결국 자기보다 약한 사람에게 공격성을 표출합니다. 어릴 때 결핍이 성인이 되고 죽을 때까지 영향을 미치는 것입니다.

정말 간단하게 일진이 되는 이유에 대해서 알아봤습니다. 여러분들이 정말 어릴 떄 일진 짓을 했지만 지금이라도 깨달았다면 정말 운이 좋은 사람입니다. 평생 반성하면서 살길 바라겠습니다. 그것이 건강해지는 방법입니다.

흙수저의 마음가짐

☆★ — Mon, 6 Jul 2020 15:52:34 +0900

오늘은 흙수저의 건강한 마음가짐에 대해서 이야기 해보겠습니다. 흙수저의 기준은 무엇일까요?. 간단하게 말해서 흙수저의 기준은 의미가 없다고 생각합니다. 정말 돈으로만 따지기도 애매합니다. 결국 기준을 나누는 것도 의미가 없고 예를들어 집은 가난한데 외모를 물려 받았다 이 사람이 흙수저라고 할 수 있을까요?. 아니면 집이 부자인데 너무나 못생긴 외모를 가졌습니다. 이사람은 흙수저일까요?. 자 그렇습니다. 결국 너무나 복잡한 요소들이 얽혀있기 때문에 흙수저 다이아몬드 수저 나누기가 애매할뿐만 아니라 정확하지 않습니다.

우리는 왜 흙수저라는 단어에 민감할까요. 결국 시기 질투에서 온다고 생각합니다. 내가 저런 집안에서 태어났으면 엄청 편하게 살았을텐데 이런 생각들에서 출발하는 것이죠. 하지만 정말 그럴까요?. 정답은 절대로 그렇지 않다고 생각합니다. 인간이라면 누구나 고민을 갖고있고 스트레스를 받고 즐거운날도 있고 슬픈날도 있고 이렇게 살아갑니다. 우리가 부자들을 보면서 저사람들은 행복할 거야라고 생각하는 것은 정말 말도 안되는 착각입니다. 이 것이 진실이라면 부자들의 자살률이 더 높은 이유가 설명이되지 않습니다. 정말 겉모습만 보고 우리가 부러워하는 사람도 똑같은 인간입니다. 아니 우리보다 훨씬 괴로운 삶을 살 수도 있습니다. 돈 하나만 우리보다 많을 뿐이죠.

우리가 만약에 정말 내가 부러워하는 대상처럼 복권에 당첨되거나 갑자기 돈이 많아졌다. 정말 행복한 삶을 살까요?. 저는 절대로 그렇지 않다고 생각합니다. 처음 순간에 기쁠 수도 있습니다. 하지만 인간의 욕심은 정말로 끝이 없습니다. 그 현실에 조금 익숙해지면 또 더많은 것을 원하기 시작합니다. 그리고 이 것 때문에 더 괴로워질 수도 있습니다. 아닐 것 같다고 생각하시는 분은 자신의 인생을 한번 돌아보시기 바랍니다. 특히 대한민국의 경우에는 지금 성인들의 어린시절과 비교해 정말 말도 안 되는 성장을 이루었습니다. 정말 10배 이상 모든 국민이 부유해졌다고도 말할 수 있습니다. 근데 정말 욕심이 없으세요?. 아직도 부족하시죠?. 이미 과거에 조금만 더 잘살았으면 하는 마음은 없어져 있을 것입니다.

바로 당신이 산 증인입니다.

자 그러면 어떻게 살아야 될까요. 어떤 마음가짐으로 인생을 살아야할까요. 무엇을 가지든 결국 인간의 인생은 너무 짧고 허무합니다. 그냥 인간으로서 지금할 수있는 일에 최선을 다하면서 하루하루 사는 것이 최고입니다. 위에서 말했듯이 우리가 부러워하는 사람들도 어차피 곧 죽게되는 인간입니다. 그리고 우리가 생각하는 것과 다르게 훨씬더 괴롭고 불면증에 시달리고 온갖 병에 시달릴 수도 있습니다. 반면 우리가 안 행복할거야 라고 생각하는 사람이 오히려 행복할 수도 있습니다. 결론은 하루하루 최선을 다해서 살아가는 것입니다. 남과 비교하는 순간 어차피 비교대상은 무조건 살아있기 때문에 당장 그만두는 것이 좋습니다. 죽을 때까지 남과 비교하면서 사실 것이 아니라면 말이죠.

소식을 해야 건강해진다.

☆★ — Mon, 6 Jul 2020 11:45:05 +0900

요즘 적게 먹는 것 즉 소식을 하는 것이 유행을 하고 있습니다. 우리는 왜 소식을 해야 될까요?. 이 것에 대해 알아보겠습니다. 결과부터 말씀드리겠습니다. 과식을 하게 되면 장기가 무리하고 노폐물이 늘어납니다. 그리고 독소가 발생해서 결국 몸에 악영향을 줍니다. 요약하면 이렇게 됩니다. 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

우리는 어쩌다 과식을하게 되었을까요. 어쩌면 과식을 하고 있는 것이 아닐지도 모릅니다. 무슨 소리냐 하면 먹는 양은 비슷하다고 할 수 있는데 활동량이 너무 적어진 것이 문제일 수도 있습니다. 수렵과 채집을 하던 원시시대나 농사를 짓는 농경사회만 해도 활동량이 엄청나게 많았습니다. 그때는 우리가 지금 먹는 양을 먹어도 문제가 없었겠죠. 하지만 지금은 대부분 사무직 앉아서 일을 하게 되고 하루의 활동량이 정말 급격히 줄어들었습니다. 매일매일 생존을 위해 운동을 하다가 이제 일주일에 운동을 한번 하기도 힘들게 되어버렸는데 들어오는 음식의 양은 같으니 결국 몸이 고생을 하는 것이죠.

자 우리 몸에 많음 음식이 들어오면 어떻게 될까요. 결국 이 음식을 소화시키기위해 모든 장기가 무리하게 됩니다. 활동량이 너무나도 적기 때문에 에너지로 바로바로 쓸 수도 없는데 몸에 꾸역꾸역 계속 많은 음식이 들어오니 정말 휴식 없이 장기들이 계속 무리하게 됩니다. 그 결과 장기가 한계에 다다르는 것입니다.

결국 이렇게 장기들이 무리하면 노폐물이 늘어납니다. 바로바로 처리를 하지 못하고 몸 안에서 약간의 산화가 일어나는 거죠. 이 노폐물들의 처리도 늦어지면 결국 독소가 발생하게 됩니다. 이런 것들이 위나 장 십이지장 등 소화기간을 더더욱 약하게 만듭니다.

자 이런 노폐물들이 계속 쌓이면 어떻게 될까요. 모든 병의 원인이됩니다. 노폐물이 많으니 혈액이 오염됩니다. 이 오염된 혈액은 심장의 펌프질로 계속 돌면서 이 독소들을 몸 전체에 퍼뜨립니다. 그러면 피부병은 기본에 심장병 고혈압 당뇨 정말 모든 병의 원인이 되는 것이죠.

자 그럼 우리는 어떻게 해야될까요?. 답은 두 가지입니다. 운동량을 늘리거나 적게 먹어야 됩니다. 하지만 운동량을 늘리는 것은 정말 어렵습니다. 그리고 효과도 그렇게 빠르게 나타나지 않습니다. 그러니 소식을 하는 것이 답입니다. 우리 장기를 좀 쉬게 해 줘야겠습니다. 그러면 장기가 덜 무리하고 산화되는 음식들도 적어지고 독소 발생도 적어집니다. 결국 조금씩 우리 몸은 회복을 하게 되는 것이죠. 가장 흔한 집중력에 문제가 생기는 것들도 결국 과식을 해서 그렇다고도 볼 수 있습니다.

여러분 정말 건강해지고 싶으세요?. 지금 당장할 수 있는 소식을 실천해보는 것이 어떨까요. 다음에는 구체적인 소식의 실천 방법 소식이 어려운 이유 등 최대한 도움을 드릴 수 있는 정보를 공유해보도록 하겠습니다. 다 같이 과식을 끊고 소식을 해서 건강해져 봅시다.

지방흡입과 건강

☆★ — Sun, 21 Jun 2020 21:27:42 +0900

여러분들 지방흡입을 생각하시나요?. 지방흡입을 해본 적 있으신가요?. 오늘의 주제는 지방흡입과 건강입니다. 지방흡입을 해도 왜 살이 안 빠지는지 그리고 의사들은 지방흡입을 해도 살이 안 빠진다는 것을 알고 있는지 그리고 예시도 하나 들어보고 수면마취의 부작용에 대해서도 한번 알아보겠습니다.

일단 지방흡입은 살을 빼려고 하는 것입니다. 하지만 살은 빠지지 않습니다. 왜 안 빠질까요?. 지방흡입을 해서 강제로 살을 빼내게 되면 우리의 몸은 지방이 줄어든 상태를 유지하지 않습니다. 그 자리에 이상이 생겼다고 생각합니다. 그래서 바로바로 오히려 더 빠르게 지방을 채워버리도록 합니다. 오히려 다른 부위에 지방을 더 차오르게 하는 경우도 많이 발견이 됩니다. 정말 득이 될 것이 없는 지방흡입입니다.

자 그럼 의사들은 이 사실을 알고 있느냐?. 당연히 알고 있습니다. 의사들은 우리의 몸이 1순위가 아닙니다. 돈이 무조건 1순위입니다. 그래서 이 사실을 숨기거나 자기 자신을 속이면서 지방흡입 수술을 계속하는 것입니다. 정말 지방흡입은 일시적으로 살을 빠지게 하는 것입니다. 몸에 엄청난 충격을 주기 때문에 안 하는 것이 좋은 수술이라고 할 수 있습니다.

하나의 예시를 들어보겠습니다. 이영자 씨가 전신 지방흡입 수술로 한번 날씬해진 적이 있습니다. 하지만 그 후의 방송을 보시면 아시겠지만 정말 얼마 지나지 않아 원상태로 돌아갔습니다. 그리고 지금 상태를 보면 오히려 더 쪘다고도 볼 수 있습니다. 왜 이럴까요?. 정말 이영자 씨가 단순 관리를 못 해서 그렇게 됐을까요?. 지방흡입 후 살이 쪄서 병원에 가면 모든 의사들이 그렇게 말합니다. 당신이 관리를 안 해서 그런 것이라고 이 것이 정말 진실일까요?. 관리를 안 하면 살이 찌는 것은 당연합니다. 이 당연한 말을 가지고 책임을 환자에게 돌리는 것이지요. 정말 양심이 없다고 할 수 있습니다.

그리고 지방흡입 시에 수면마취를 하게 됩니다. 이 수면마취는 정말로 몸에 해롭습니다. 자신도 알게 모르게 자신이 겪는 병의 원인이 될 수 있습니다. 단순히 잠드는 것이 아닙니다. 수면마취는 정말 독을 몸에 집어넣는 것과 같습니다. 후유증을 겪는 사람이 상당히 많고 목숨을 잃는 사례도 정말 많습니다. 종종 보셨겠지요. 하지만 의사들은 결국 환자 탓으로 돌리고 사전 동의했다는 이유로 보상도 안 하려고 합니다.

자 이제 결론이 나왔습니다. 지방흡입은 절대 하지 않는 것을 추천드립니다. 정말 하고 싶다면 말리지 않겠습니다. 하지만 수많은 후기와 사례들을 보시고 다시 한번 생각해보시기 바랍니다. 의사는 진실을 말하지 않습니다. 왜냐하면 돈이 목적이기 때문입니다. 돈과 관련이 없는 실제 후기나 정말 진실된 주장을 하는 의사들의 이야기에 귀 기울여보세요 진실이 보일 것입니다. 당신의 건강은 당신이 스스로 지키는 것입니다.

불면증을 치료하는 현실적인 방법

☆★ — Tue, 9 Jun 2020 12:41:51 +0900

혹시 잠을 잘 못 주무시나요. 잠 때문에 스트레스 많이 받으시나요. 이번에는 불면증 치료 방법에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 불면증이 점점 더 심해지고 있습니다. 왜 그럴까요. 원래 인간은 밤에 활동하지 않는 동물이었습니다. 빛이 생기면서 밤에 활동이 가능하게 되었습니다. 오히려 밤에만 활동하는 분들도 많습니다. 이런 것도 영향이 있을 수 있겠죠. 저도 오랫동안 불면증에 시달렸는데요. 제가 실험하고 극복하면서 느낀 것들을 한번 말해보겠습니다. 자기 상황에 맞는 것만 흡수하면 도움이 될 거라고 믿습니다.

첫 번째 당신은 불면증이 아닐 수도 있습니다. 이 것이 무슨소리냐하면 제가 생각하였을 때 불면증의 기준은 잠이 오는데도 잠을 못 드는 것입니다. 잠이 잘 안 오고 잠을 못 든다면 그것은 불면증이 아니라고 생각합니다. 그리고 밤에 잠을 못 자서 아침에 졸리다면 이 것 또한 불면증이 아닙니다. 그냥 잠 올 때 자면 됩니다. 하지만 직장이라서 마음대로 못하는 것뿐입니다. 이 것은 아침에 잘 수 있는 환경을 만들면 해결이 됩니다. 유전적으로 야행성일 수도 있습니다. 애초에 내 생체시계가 밤에 활동하도록 설계되어 있는데 우리 사회는 아침에 맞춰져 있으니 불편을 느끼는 것입니다. 꼭 밤낮이 바뀌는 것이 아니더라도 3~4시간 정도 앞당겨진 것일 수도 있겠죠. 예를 들어 나의 생체시계는 새벽 5~6시에 잠을 자라고 합니다. 하지만 12시에는 자야 정상적으로 직장을 출근할 수 있는 것입니다.

이럴 경우에 어떻게하느냐 제일 좋은 방법은 직장을 내 생체시계와 맞는 곳으로 옮기는 것입니다. 야간일이 될 수도 있고 어쨌든 내가 잠 오는 시간을 알아보고 정해서 편한 직장으로 옮기는 것입니다. 두 번째는 그냥 잠을 자지 않는 것입니다. 아마 이런 분들의 경우는 매일매일이 힘들 것입니다. 그냥 잠 올 때 잔다고 생각하고 억지로 누워있지 말고 그 시간에 그냥 딴 일 하고 싶은 일을 하는 것이죠. 그리고 잠이 올 때 자는 것입니다. 이러면 대부분 잠을 잘 수 있을 것입니다. 그리고 낮잠을 습관화하는 것입니다. 아마 밤새도록 시간 날리고 못 자고 가는 것보다 이 방법이 훨씬 좋을 것입니다.

그리고 수면제를 생각하는 사람들도 있습니다. 수면제는 절대로 먹으면 안 됩니다. 한번 먹는 순간 끝난다고 보면 됩니다. 정말 너무너무 힘들어서 죽기 직전이다. 도저히 삶을 이어나갈 수가 없는 경우가 아니면 절대로 먹지 않는 것을 추천드립니다. 의사들은 권유하겠죠. 하지만 요즘 의사들은 힘듭니다. 고정적인 수입원을 만드는 것이 1순위입니다. 돈입니다. 수면제는 당연히 중독이 되기 때문에 오랫동안 먹을 확률이 높습니다. 그러면서 부가적인 수입이 발생할 수도 있고 하지만 이렇게 수면제로 잠을 청하다 보면 우리 생체시계는 더 무너집니다. 결국 수면제 양도 늘어나게 되고 점점 수면제 없이는 살 수 없는 몸이 되는 것입니다. 이 글을 본다면 절대로 수면제는 먹지 마세요.

이상 불면증에 대해 간단하게 써보았습니다. 다른 방법은 다른 글에서 한번 써보도록 하겠습니다. 다 함께 불면증을 이겨내 봅시다. 읽어주셔서 감사합니다.

가정폭력 학교폭력 극복방법.

☆★ — Sun, 7 Jun 2020 20:52:14 +0900

여러분 폭행당한 경험 있으신가요. 어릴 때 가정폭력의 경험이 있거나 학교폭력의 경험이 있으신가요. 저는 둘 다 있습니다. 오늘은 이 트라우마를 극복하는 방법을 찾아서 제가 극복한 경험을 공유해보려고 합니다. 정말 쉽지 않지만 정말 어떤 방법을 해도 안 되던 제가 극복한 유일한 방법이었습니다. 뭔가 이상한 이야기일 수도 있지만 정말 도움이 많이 됐던 유일한 방법들을 한번 공유해봅니다.

저는 어릴 때 가정폭력을 당했습니다. 그리고 학교에서는 심하진 않지만 약간의 괴롭힘을 당했습니다. 하지만 이 두개가 겹쳐지면서 훨씬더 저에게 크게 다가오더라구요. 정말 괴로웠습니다. 이게 어른이 되면서 사라질 줄 알았는데 오히려 더 기억이 강해지고 장면이 계속계속 떠오르더라구요. 잊고살만하면 떠오르고 잊고 살만하면 떠오르고 정말 고통스럽습니다. 정말 이 트라우마를 극복하려고 정말 많은 노력을 했습니다. 수백가지 할 수 있는 건 정말 다하려고 해봤습니다. 그래도 효과가 없더군요. 유일하게 효과를 본 것을 세가지만 말해보겠습니다.

첫 번째 정말 생각이 안 날 정도로 바쁘게 사는 것입니다. 몸이 피로하게 하루종일 생활하면 나혼자 생각할 시간이 많이 없습니다. 생각을 하더라도 내가 하는 일과 관련된 일을 생각하기 때문에 정말 생각할 확률이 줄어듭니다. 혼자 있는 시간을 만들지 않고 최대한 바쁘게 사는 것입니다. 주로 할 것 없는 시간에 트라우마가 찾아오더라구요. 정말 그럴 때마다 제 빨리 자리에서 일어나서 친구를 만나고 일을 하고 바로바로 일어나는 생각에 멈춰있지 않은 습관을 만들어야 됩니다.

두 번째 기억과 정면으로 부딪히는 것입니다. 정말 생각하지 않으려고 도망만다니려고 했습니다. 하지만 오히려 정말 생각이 안 날 때까지 부딪혀 보자는 생각으로 정말 하루종일 생각해봤습니다. 생각을 할 때에는 극복한다는 마음을 깔아두고 생각을 해야됩니다. 괴로워하면서도 내가 괴로워한다고 인식하면서 생각해야 정말 조금씩 나아졌습니다. 첫 번째 방법과 반대로 기억이 떠오를 때마다 부딪혀버리고 끝까지 들어가버리는 것입니다. 이렇게 할 때 조금씩 완화가 됐습니다. 주의할 점은 항상 극복하겠다는 마음 가짐을 가지고 생각을 끝까지 들어가야 된다는 것입니다.

세 번째 방법은 나는 정말 누구에게도 폭력을 쓴 적이 없는 것인가 생각하는 것이 도움이 많이 되었습니다. 정말 내가 무의식에 아니면 아주 어릴 적에 사람이 아니더라도 곤충, 동물 정말 나도 모르게 괴롭힌 적이 없는가 생각해보는 것입니다. 저도 정말 몇 장면이 있더라구요. 그 때 내가 왜 괴롭혔나 생각을 해봤습니다. 근데 내가 괴롭히자고 괴롭힌 것이 아니고 어느정도 인간의 공격성은 타고난다는 생각을 하게 되었습니다. 지금은 사회와 법이 견고하게 유지가 되고 있어서 못하는 것이지 원래 인간도 동물이었습니다. 공격성은 정말 사회화가 잘 되지 않는다면 무조건 남아있습니다. 어릴 때는 특히 완성이 안된 시기라 그렇구요. 이런 생각을 하니까 폭력을 가했던 사람이 생각나면서 그럴 수도 있겠다는 생각이 들더라구요. 이 생각을 정리할 시간을 많이 가지니까 정말 많이 완화가 되었습니다.

물론 완전히 극복한 것은 아닙니다. 하지만 너무 괴로웠지만 지금은 어느정도 경험으로 생각할 수 있는 정도가 되었습니다. 여러분들도 제 방법들을 써보시고 도움을 조금씩 받으셨으면 좋겠습니다. 그리고 약은 정말 정말 웬만하면 먹지 않았으면 좋겠습니다. 결국 의사들은 고정적인 수입원을 만드는 것이 1순위 목적입니다. 특히 요즘 정신과는 장사가 안됩니다. 스스로 충분히 극복할 수 있습니다. 약은 한번 의존하는 순간 정말 저는 끝이라고 생각합니다. 여러분들을 믿으시고 끝까지 이겨내봅시다.

사랑의 정의

☆★ — Sat, 6 Jun 2020 20:36:27 +0900

우리는 누구나 사랑을 합니다. 어릴 때부터 유치원에 가고 초등학교에 가고 고등학교 그리고 대학교에 갑니다. 그리고 사회생활을 하면서 까지 정말 사랑을 하면서 살아갑니다. 인간이니까요. 사랑이 도대체 뭘까요. 여러분은 사랑이 뭐라고 생각하시나요. 오늘은 사랑의 정의에 대해 말해보려고 합니다.

사랑이란 무엇일까요. 저는 상대방을 있는 그대로를 봐주는 것이 사랑이라고 생각합니다. 우리가 싸우는 이유는 무엇일까요. 상대방을 바꾸려 하기 때문입니다. 진정한 사랑은 상대방을 그대로 봐주는 것입니다. 널 사랑하니까 이러는 거야라든지 사랑하기 때문에 이러는 거야 이런 말들은 전부 틀렸습니다. 사랑한다면 어떤 모습이든지 그대로를 봐줘야 됩니다. 예를 들어봅시다. 남녀가 만났을 때 싸우는 이유는 생각해보면 하나입니다. 상대방과 나와 다르다는 것을 인정하지 않기 때문이지요.

청소를 안 하는 사람과 청소를 자주하는 사람이 만났습니다. 당연히 서로 같이 살게 된다면 한 명은 청소를 안 할 것이고 한 명은 청소를 매일 할 것입니다. 여기서 어떻게 해야 맞는 것일까요. 제일 좋은 방법은 그냥 그대로 두는 것입니다. 청소를 하고 싶은 사람은 하면 되고 하기 싫은 사람은 안 하면 됩니다. 그것이 정답입니다. 하지만 서로 상대를 바꾸려고 하기 때문에 싸우게 됩니다. 청소를 하는 사람은 너 청소 좀 해라. 청소를 안 하는 사람은 나 청소하기 싫다고 합니다. 이럴 경우에는 어떻게 해야 될까요. 정말 약간의 양보로 합의를 보는 것이 좋습니다. 물론 가장 좋은 방법은 아까 말했던 것처럼 그냥 서로 성향에 맞게 놔두는 것입니다. 하지만 인간이란 게 이렇게 하는 것이 쉽지 않죠. 그다음 방법은 합의점을 찾는 것인데 절대로 크게 바꾸는 경우는 안 됩니다. 이럴 경우 쌓이고 쌓여서 더 싸우게 됩니다. 어느 정도 가 좋냐 하면 청소를 하긴 한다는 정도를 보여주는 정도로 만족해야 됩니다. 이 것이 가장 좋은 경우입니다. 하지만 이 것도 싸우게 될 확률이 높습니다. 이 것도 하기 싫어하기 때문이지요. 결국 합의점을 안 잡는 것이 좋으나 만약 잡을 경우 최소한의 합의점을 잡는 것이 싸우게 될 확률이 가장 낮습니다.

다리를 떠는 습관을 가진 사람을 만났습니다. 다리를 떤다고 무조건 머라고 하면 싸우게 됩니다. 어떻게 해야 될까요. 일단 다리를 왜 떨게 됐는지 생각해 봅니다. 사고가 났을 수도 있고 다리가 불편해서 습관이 된 경우도 있을 수 있습니다. 이런 생각은 하지 않고 무조건 바꾸려고만 하면 싸움이 날 뿐입니다.

다리가 없는 사람을 만났습니다. 이 사람에게 우리가 다리가 생겼을 때의 모습을 바라지 않잖아요. 사랑도 똑같습니다. 다리를 떠는 습관과 다리가 없는 사람 이렇게 바꿔서 생각해보면 쉽게 와닿습니다.

정말 간단하게 사랑의 정의에 대해서 말해보았습니다. 핵심은 상대방을 그대로 바라보려고 하는 것이 핵심입니다. 이 것만 지킨다면 싸움이 없는 세상에서 살 수 있을 것입니다. 오늘부터 조금씩이라도 실천해 봅시다. 평생 이렇게 살아오지 않아서 쉽지 않을 것입니다. 하지만 시작하는 것 자체가 중요한 것 아니겠습니까. 조금씩 실천해서 습관화해봅시다.

질투와 정신건강

☆★ — Fri, 5 Jun 2020 18:54:56 +0900

우리는 누구나 질투를 합니다. 질투 때문에 울고 웃고 정말 많은 일들이 일어납니다. 평소에 질투가 많으신가요. 왜 질투를 할까요. 오늘은 질투를 하지 않는 법에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 자 시작하겠습니다.

먼저 우리는 질투를 왜 할까요. 인간의 당연한 욕구입니다. 지금은 사회가 생기고 법이 생기고 상황이 많이 달라졌습니다. 인간은 원래 동물과 마찬가지인 생활을 했습니다. 거기서 당연히 상대방을 깎아내리고 내가 위로 가는 것 그것이 생존과 직결되었기 때문입니다. 살기 위한 당연한 본능이라고 여기면 됩니다. 물론 지금 사회도 어느 정도는 경쟁의 시대입니다. 하지만 사회가 있고 법이 있기 때문에 이런 식으로 남을 깎아내리고 공격한다면 오히려 생존에 불리해질 수도 있습니다. 그럼에도 우리가 질투를 하는 이유는 어쩔 수 없이 우리가 그런 동물이었기 때문입니다. 물론 이런 본능뿐만이 아니라 성장과정에서 입은 상처 때문에 자존감이 너무 낮기 때문일 수도 있습니다. 상대방을 깎아내려야만 내가 스트레스를 받지 않고 살아갈 수 있기 때문에 질투를 하는 것이죠. 내가 남을 깎아내려서 낮춰 놓지 않으면 더 낮은 나란 존재 때문에 너무나 고통스러워하는 것이죠. 하지만 의외로 현대사회에는 이런 종류의 사람이 훨씬 더 많습니다. 정리를 해보겠습니다. 우리가 질투하는 이유는 첫째 인간이란 동물은 원래 그런 것이다. 두 번째 성장과정에서 겪은 상처 때문에 자존감이 낮아져서입니다. 이렇게 정리해볼 수 있겠습니다.

자 그렇다면 우리가 질투하지 않고 살아가는 방법은 없을까요. 가장 현실적인 방법은 질투를 할 필요가 없다는 것을 인식하는 것입니다. 지금은 앞에서 말했듯이 사회가있고 법이 있습니다. 질투를 해서 적을 공격해서 없앨 수 도 없습니다. 또한 질투를 하는 것은 사회적으로 내 명예를 떨어뜨립니다. 추해 보입니다. 그리고 우리 앞의 대상이 설령 없어진다고 해도 나보다 나은 사람은 무조건 존재하게 되어있습니다. 질투를 할 필요가 없는 것이죠. 평생 질투하면서 하루 종일 사는 것이 무슨 의미가 있겠습니까. 결국 필요 없는 행동입니다. 나보다 나은 사람은 우리의 도시에 사회에 전국에 전 세계에 무조건 존재하고 있습니다. 예를 들어 봅시다. 올림픽 금메달리스트는 질투의 대상이 있을까요. 자신보다 노력을 안 하고 자기보다 더 나은 결과를 낼 수 있는 사람은 항상 있습니다. 금메달 리스트도 몇 년이 지나서 무조건 내려오게 되어있습니다. 더 뛰어난 사람에게 패배하는 거죠. 설령 없다고 해봅시다. 하지만 그 금메달리스트보다 뛰어난 재능을 가진 사람을 지구에서 찾아보라고 하면 무조건 찾을 수 있습니다. 가난한 나라에서 태어나서 그 종목을 접해볼 기회조차 없었던 사람들도 있을 수 있습니다. 또 이 정도 까지는 아니지만 주변 상황 때문에 꿈을 포기해야 했던 사람들 이런 사람들은 항상 존재하고 있는 것입니다. 정말 질투할 필요가 없습니다. 질투를 하겠다면 평생 하면서 살아야 됩니다. 그것이 앞 뒤가 맞는 것입니다. 결국 질투를 할 거면 평생 하게 될 거고 안 하면 안 하게 될 것입니다. 이 것이 방법입니다.

여기까지 간단하게 질투하는 이유와 질투할 필요가 없는 이유에 대해서 알아보았습니다. 여러분들도 질투에서 벗어나 남이 아닌 좀 더 자기자신에게 집중하는 사람이 되었으면 좋겠습니다.

이혼하는 이유.

☆★ — Thu, 4 Jun 2020 16:24:34 +0900

여러분 이혼은 왜 하는 것일까요. 결국 연인 사이의 헤어짐이나 결혼 한 뒤에 이혼하는 것이나 똑같다고 생각합니다. 우리는 처음에 사귈 때 우리의 본모습을 숨기고 사귑니다. 우리는 원래 동그라미인데 네모 인척을 하는 것이죠. 왜 이런 행동을 하느냐고 한다면 상대방에게 잘 보이기 위한 우리의 본능입니다. 어떻게 해서든 잘 보이고 싶어 하는 마음이 커져서 이렇게 가면을 쓰고 만나는 거죠. 인간의 구애 행동이라고 봐도 될 것 같습니다. 하지만 시간이 지나감에 따라 우리의 본모습이 드러납니다. 동그라미에서 네모가 됐었는데 네모가 깎아지면서 다시 동그라미가 되어가는 것이죠. 그러면 이런 말들이 나옵니다 너 변한 것 같다. 너 변했어. 이렇게 하나 둘 쌓여가면서 결국 터지고 결국 서로의 본모습이 다 드러나면서 갈라서게 되는 것입니다. 참 어떻게 보면 인간의 본능이라고 할 수 있는데 결국 이혼을 하는 것도 본능 때문입니다. 상대방을 유혹하고 싶어서 잘해주던 모습. 거짓말한 모습. 그것이 결국 드러나게 되는 것이지요. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 될까요. 다음 문단에서 알아봅시다.

우리는 항상 상대방의 본모습이 아니라고 생각하고 있어야 합니다. 물론 나를 위해 변한 척을하고 잘해주는 것은 좋긴 하겠지만 결국 어느 정도 사랑을 이어나가려면 본모습을 보려고 하는 그런 자세가 필요합니다. 그리고 항상 상대방 있는 그대로를 나를 위해 바꿔준 모습이 아닌 있는 그대로의 모습을 사랑하는 연습을 해야 됩니다. 그리고 그 모습에 대한 소통을 끊임없이 해야 됩니다. 끊임없이 하지 않으면 서로 모르고 쌓이고 쌓이다 한방에 터져버릴 테니까요. 일단 이런 마음 가짐만 처음에 가지고 있어도 이혼할 확률은 엄청나게 줄어듭니다. 물론 어렵습니다. 결국 인간의 본능을 거스르는 것이니까요. 하지만 인간도 진화하는 동물이라고 이런 식으로 결국 합리적으로 진화하게 되지 않을까요. 지금은 약간 모자란 것 같지만 말입니다.

자 요약을 해보겠습니다. 첫 번째 항상 본 모습이 아니란 것을 염두에 두고 대비한다. 두 번째 항상 있는 그대로의 모습을 사랑하려고 한다. 세 번째 나도 속이지 않는 본모습을 보여주려고 노력한다. 네 번째 항상 끊임없이 대화해서 본모습을 서로서로 이해하려 찾아간다. 다섯 번째 사랑은 원래 영원하지 않다는 것을 항상 인식하고 그것을 어떻게 길게 이어 나갈지를 고민한다. 사랑이 영원하다고 생각한다면 결국엔 상처가 더 커질 것이고 이혼할 확률도 늘어날 것입니다. 자이렇게 하나하나 준비를 해서 서로 노력하다 보면 이혼할 확률도 낮아지고 이혼하는 일도 줄어들 것입니다. 결국 남녀 모두가 노력하는 것이 중요하겠습니다. 정말 연인 때문에 스트레스받으셨던 분들 오늘부터라도 하나하나 실천해봅시다. 모두 이겨냅시다. 파이팅입니다.

의사 돈 생명

☆★ — Wed, 3 Jun 2020 15:53:39 +0900

안녕하세요. 오늘은 의사들의 실체에 대해 말해볼까 합니다. 간단하게 정리해볼테니 잘 따라와주세요.

정말 의사들은 사람을 살리는 것이 1순위라고 할 수 있을까요. 우리나라는 의사들이 너무 신격화되어있습니다. 결론부터 말하자면 의사들은 돈이 1순위입니다. 절대로 사람의 생명을 1순위로 두지 않습니다. 애초에 정말 의사라면 힘들고 사람을 살리는과들 예를 들어 흉부외과나 이국종 교수님이 계신 응급실에서 일하는 그런 일들을 선택할 것입니다. 하지만 흉부외과 같은 곳은 아무도 안 가려고 합니다 기피 순위 1순위입니다. 이 것만 보아도 절대 의사들은 사람의 생명을 중요하게 여기지 않습니다. 결국 1순위는 돈입니다. 이국종 교수 사건에서도 결국 무엇 때문에 그런 일이 벌어졌겠습니까. 당연히 돈입니다. 이국종 교수님 같은 사람들은 정말 0.1%보다 작다고 할 수 있습니다. 정말 의사라면 이국종 교수님이 그런 일을 벌이고 있을 때 나서 줬어야죠. 왜 안 나서 줬을까요. 그들은 돈이 1순위기 때문입니다. 사람이 죽어가든 병실이 모자라서 사람이 죽든 결국 돈이 1순위고 안정된 직장이 1순위인 다른 평범한 사람들과 똑같습니다. 의사라고 해서 더하면 더했지 결국 더 나은 사람이 아닙니다. 그냥 고등학교 때 공부좀한 쓰레기들이라고 보시면 됩니다. 결국 자기 자신들의 안정을 위해 사람이 죽든 말든 신경 안 씁니다. 동네병원 종합병원도 똑같습니다. 여러분들의 목숨이 중요한 것이 아닙니다. 이 사람들에게는 최대한 환자로부터 돈을 많이 뽑아내서 병원장에게 한소리 안 듣고 안 잘리는 것이 목적입니다. 여러분의 목숨은 중요하지 않습니다.

의학이란 것이 어느 정도 안정화가 되어있다고 해도 계속 진화하고 바뀝니다. 근데 이 사람들은 공부할 생각 없습니다. 포경수술 사레만 봐도 그렇습니다. 지금 포경수술 아무도 안 합니다. 하지만 우리들의 무지를 이용해서 그냥 무조건적으로 행해져 왔습니다. 왜냐 바로 비뇨기과의 고정적인 돈줄이었기 때문이죠. 정말 공부를 하고 깨어있는 정말 의사가 정의로웠다면 우리 나러 첨 무분별하게 포경수술이 행해지지 않았을 겁니다. 그냥 돈입니다.

그러면 우리는 어떻게 해야될까요. 어떤 스탠스를 취해야 할까요. 결국 우리가 해야 할 일은 공부하는 것입니다. 우리가 의사가 되는 것입니다. 우리는 돈을 1순위로 두지 않습니다. 요즘은 인터넷 유튜브 검색만 해도 수많은 의사들을 만날 수 있고 수많은 논문들을 집에서 볼 수 있습니다. 돈을 1순위로 공부하는 의사들보다 우리가 인터넷으로 진심으로 우리 몸을 위해 공부하는 것. 저는 의사들이 더 많이 안다고 인정하고 싶지 않습니다. 정말 우리 몸을 위해 우리가 공부하는 것이 더 정확하고 핵심이라고 말하고 싶습니다. 여러분 정말 맹신하면 안 됩니다 깨어나셔야 합니다. 정말 자기 자신을 믿고 공부하는 것 맹신에서 빠져나오는 것 많이 우리를 살릴 수 있고 건강하게 살게 되는 길입니다. 응원하겠습니다 항상 같이 발전해 나갑시다.